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单排轮滑教程?
1.基本姿势。
首先,你必须掌握滑行前的基本姿势:双脚张开,等于肩膀的宽度,膝盖微微弯曲。举起你的手,放在你面前,以平衡你的身体。重心应该放在身体前面。如果地形平坦,双脚平行站立,如果地面倾斜,双脚呈V字形站立,保持身体稳定。
2.v型行走。
掌握站姿后,滑行前要有意识地向前迈一步。从V字的基本姿势开始,脚尖慢慢一步一步地跨过去。同时,双手向前伸展,达到平衡,向下滑动,不破坏V型平衡姿势。一步一步向前滑动,集中一只脚,弯曲膝盖。
3.落地。
下落的方向基本是向前。先是两个膝盖,然后是两只手。但是,停止滑行时,如果双手突然张开,身体面向前方,就不能立即停止。正确的做法是双手触地后,触地的膝盖会和红豆博客的身体一起呈一条直线向前伸展。如果先着地,自己的重量会压在肩膀上,很容易受伤。平时可以佩戴质量好的护套,练习正确的膝盖、手、手肘一个接一个落地的。
单排旱冰鞋如何倒着滑?
单排旱冰鞋倒滑的步骤:
1、原地站立好之后,脚尖碰头,脚跟跟开,形成内八字。
2、按照习惯,提起一只脚,脚掌应始终与地面保持平行,提腿幅度以膝关节为例,不小于90度,提起同时,大腿与地面平行。要注意的是,这个过程,两个脚掌的角度关系始终不变,保持内八。当然,双脚之间距离可适当调整。之后,放下(原理:放下之时,与地面的接触,形成推力,但因为脚是内八,所以推力是向后的)。
3、换另一只脚,如此往复,形成“踏步”的动作,身体开始倒退。这个动作刚开始做,会觉得有些丑,但这是最正规也是最快的练习方法。很快的,会慢慢体悟到其中的节奏,然后根据自身情况,渐渐改变,形成符合自己特色的倒滑。整个动作看上去就会非常和谐、流畅、自然。
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